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腰痛の対処

先日、軽く腰を痛めまして


思いつく限りの対処を自分でしてみたところ


完全に悪化


現在、整骨院に通ってますw

つーことで、先生に聞いた話をまとめておきます。
腰やったちゃった人は気をつけて!
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★急な腰痛の対処法★

前提条件
・なんだか腰に違和感がでてきた。
・急に腰に痛みが走った。
・最近腰の調子は良かった、違和感などは特になかった。

初期対処方法
・患部を氷嚢、湿布などで出来るだけ冷やす。
・体をあたためない(季節問わず)
・出来るだけ安静に。
・ストレッチなどは厳禁。

これを2、3日続ける。
その後、風呂に入るなどの暖める方法をとっていく。
それ以外は患部を冷やした方が良いそうです。

これで早い回復が期待できるみたい。
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自分の対処
・昔、腰痛いことあったなと思い湯船につかる
・温まる
・最近運動不足かな?とストレッチを開始

を2、3日継続・・・・後
腰・崩壊
朝起きれなくなるほど悪化させるw

昔腰痛持ちだったとしても
調子が良い状態が続いていた場合
なんにしても痛みは急性の症状だぞうです。

はじめは炎症を起こしているので冷やす
間違えないように
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